膝の痛みを和らげるには？

2025/11/03

年齢を重ねるごとに、膝の痛みを訴える方が増えてきています。
膝の痛みを和らげるには、どうすればよいのでしょうか。
本記事では、膝の痛みを和らげる方法についてご紹介いたしますので、参考にしてみてください。
▼膝の痛みを和らげる方法
■適度な運動を行う
骨の周囲にある筋肉は、骨を支えるサポーターのような役割をしています。
そのため適度な運動により筋力をつけると、膝への負担が軽減され痛みを和らげられるでしょう。
また運動によって膝関節部分に栄養が行き渡ることで、痛みが和らぐ場合もあります。
■ストレッチをする
膝が痛い時に運動をするのは、負担に感じる方もいらっしゃるでしょう。
そのような場合は、膝まわりのストレッチがおすすめです。
ストレッチを行うことで、膝関節を動かす筋肉の柔軟性を取り戻し、痛みの改善が図れるでしょう。
■整体を受ける
もしセルフケアでは改善しない場合、専門家にお任せするのも方法の一つです。
整体を受けると膝はもちろんその他の痛みも改善できるため、日々のメンテナンスとして通ってみても良いでしょう。
▼まとめ
膝の痛みを和らげるには適度な運動を行い、膝まわりの筋力をつけると良いでしょう。
運動が負担に感じる方はストレッチを行い、筋肉の柔軟性を取り戻すことで痛みを和らげられます。
もしセルフケアで改善しない場合は、整体を受けるのもおすすめです。
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