血行不良を良くする方法について

2024/05/09

血行不良は、冷え性・肩こり・むくみなどの原因です。
自分に合った血流を良くする方法について、知りたい方もいらっしゃるでしょう。
この記事では、血行不良を良くする方法について紹介します。
▼血行不良を良くする方法
■運動
血行不良の改善には、定期的な運動が効果的です。
運動をすると、緊張して硬くなった筋肉が柔らかくなります。
筋肉は血液を押し出すポンプの役割があるので、柔らかくなると力強く血液を全身に送り出せます。
ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれているので、血行不良の改善には特に下半身を鍛えるのが有効です。
■食生活の改善
血行不良は食生活が乱れると起こりやすくなるため、食事のバランスを整えると良いでしょう。
例えば脂っこい食事を続けていると、血液がドロドロになってしまいます。
ドロドロした血液は身体の末端まで届きにくく、老廃物の回収も十分にできない可能性があります。
野菜を中心に、肉や魚・発酵食品などをバランスよく食べるようにしましょう。
■入浴
血行を良くするには、入浴もおすすめです。
温かい湯船に浸かれば血管が広がり、お湯の水圧によって全身の血液がよく流れます。
40度程度のぬるめのお湯に、15?20分浸かると良いでしょう。
▼まとめ
血行不良を良くするには、運動・食生活の改善・入浴などの方法があります。
身体に優しい生活習慣を取り入れると少しずつ血行は良くなっていきますので、自身に適したものから試してみてはいかがでしょうか。
『ベース！カイロプラクティック』では、相模原市を中心に出張整体を行っています。
身体の不調を改善したい方は、お気軽にご連絡ください。