ストレッチの効果とは？

2024/04/09

コリや痛みを感じた時、ストレッチで身体を伸ばすとスッキリしますよね。
ストレッチにはさまざまなメリットがありますが、実際にどのような効果を得られるのでしょうか。
そこで今回は、ストレッチの効果についてご紹介します。
▼ストレッチの効果
■疲労回復
運動やスポーツを行うと、筋肉に乳酸がたまり体は疲労を感じます。
ストレッチには乳酸の排出を促す効果があるため、運動やスポーツ後に行うことで疲労回復につながるでしょう。
■身体のコリを軽減
同じ姿勢を長時間続けると、血流が悪くなり筋肉は硬くなってしまいます。
腰痛や肩こりに悩む方は、血行不良が原因である場合も多いです。
ストレッチで血行が良くなると体温が上がるため、身体のコリを軽減できるでしょう。
■関節痛の緩和
肘や膝などの関節は筋肉が収縮して硬くなり、動かしにくくなることで痛みが生じることがあります。
そのような場合は、ストレッチで伸ばしたりほぐしたりすることで痛みを軽減できます。
痛みを感じた際、負荷をかけずにゆっくりストレッチを行うとよいでしょう。
▼まとめ
ストレッチには、次の効果があります。
・疲労回復
・身体のコリを軽減
・関節痛の緩和
ストレッチで血行不良を改善すると、疲労回復につながり身体のコリを軽減できるでしょう。
またストレッチで伸ばしたりほぐしたりすることで、関節の痛みも緩和できます。
身体の痛みがある場合は『ベース！カイロプラクティック』へお任せください。
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