首の痛みを予防するには

2024/09/15

長時間同じ姿勢でいたり寝違えたりすると、首の痛みが起こりやすいです。
首の痛みがひどくなると、頭痛・吐き気などの症状も引き起こされるでしょう。
そこでこの記事では、首の痛みを予防するにはどのようにすると良いのかご紹介します。
▼首の痛みを予防するには
■血行を促進する
首の血行が良い状態だと、筋肉が柔らかくなり痛みが発生しにくいです。
細胞内に溜まってコリを引き起こす乳酸も、蓄積しにくくなるでしょう。
首の血行を促進するには、首をゆっくり動かすのが効果的です。
30分に1回ほど、首を左右にゆっくり倒したり、顔をゆっくり左右に向けたり、肩を大きくゆっくり回すと良いでしょう。
他にもウォーキング・ジョギングなど、全身の血行を促進する運動を行うことで、首の血行が良くなります。
■整体を利用する
整体で首の痛みを改善できますが、予防のためにも役立ちます。
特に現代人は、スマートフォンやパソコンの使い過ぎで首の骨の自然なカーブが少なくなる「ストレートネック」になりがちです。
首の不調も整体で改善でき、痛みが生じないようにするアドバイスも受けられるでしょう。
▼まとめ
次の方法で、首の痛みを予防できます。
・血行を促進する
・整体を利用する
『ベース！カイロプラクティック』では、相模原市にて整体・カイロプラクティックを提供しております。
出張整体を行っており、痛みで首が動かしにくい方でも自宅にいながらご利用いただけますので、お気軽にご相談ください。