頭痛を予防するためには？

2025/03/15

頭痛は日常生活にも支障を与えるため、多くの方が悩まされている症状ではないでしょうか。
頭痛を避けるためには、日頃から備えておくことが大切です。
そこで今回は、頭痛を予防するための方法についてご紹介します。
▼頭痛を予防するためには？
■目を酷使しない
目を酷使すると、周りの筋肉や神経に大きな負担をかけるので、頭痛が起こる原因となります。
とくにスマートフォンやパソコンを長時間使用することが多いと、目にかかる負担は大きいです。
できるだけ目を酷使せず、こまめに休憩をとってリフレッシュするようにしましょう。
■正しい生活リズムを心掛ける
生活リズムが崩れると、自律神経が乱れやすくなるため頭痛を引き起こしやすいです。
夜更かしをせずに早く寝て、3食しっかり食事をとるようにしましょう。
とくに睡眠不足は頭痛が起こりやすいため、少なくとも6時間は睡眠時間を確保することが大切です。
■首まわりのストレッチ
首まわりが凝っていると、血流が悪くなるので頭痛が起こりやすいです。
血流を良くするためにも首をゆっくりまわすストレッチを行い、凝りを解消しましょう。
また首を温めると血行が良くなるため、ホットタオルを当てるのもオススメです。
▼まとめ
頭痛を予防するためには、目を酷使しない・正しい生活リズムを心掛ける・首まわりのストレッチなどの方法があります。
ご紹介した方法を日頃から意識して行うと、頭痛の予防につながるでしょう。
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