産後のだるさを改善するには

2024/07/15

産後は、ホルモンバランスや生活リズムが大きく変わります。
そのため、心身に不調を感じる方も多いでしょう。
産後のだるさにより、日常生活に支障をきたすこともあるので注意が必要です。
そこでこの記事では、産後のだるさを改善する方法について紹介します。
▼産後のだるさを改善するには
■しっかり睡眠を取る
育児によって睡眠不足になると、疲労が回復されずだるさを感じてしまいます。
定期的に1人になる時間を確保し、父親や両親に子どもを預けたり行政のサービスを利用したりして、しっかりと睡眠を取りましょう。
■タンパク質・鉄分を摂る
育児によって自身の時間も取りづらくなることで、栄養不足に陥りやすくなります。
だるさの原因となるため、積極的にタンパク質や鉄分を摂るよう心がけましょう。
また、産後うつもタンパク質・鉄分不足が原因の一つでもあるため、健康的な食事が重要です。
■整体を受ける
整体で骨盤のズレや全身のアンバランスが矯正されると、産後のだるさが改善されることがあります。
産後ケアを専門に行っている整体院や整体師に相談して、適切な施術を受けてみましょう。
また、骨盤矯正を行うことで不調が改善されるケースも多いです。
▼まとめ
産後のだるさは、次のように改善できます。
・しっかり睡眠を取る
・タンパク質や鉄分を摂る
・整体を受ける
産後のだるさでお困りの方は、相模原市の『ベース！カイロプラクティック』にご相談ください。
出張整体も行っており、整体院に通うのが大変な方でも気軽にご利用いただけます。
またカイロプラクティックを学びたい方向けのセミナーを行っており、丁寧にサポートいたしますので、ぜひお問い合わせください。