自律神経を整えるには

2024/08/22

自律神経が乱れ、身体にさまざまな不調が現れている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
頭痛や胸が圧迫されるような感覚や、肩こり・イライラなども増えてしまいます。
そこで、この記事では自律神経を整える方法について具体的にご紹介します。
▼自律神経を整えるには
■生活のリズムを整える
毎日同じくらいの時間に寝たり起きたりするようにすると体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすいです。
また、朝日を直接浴びる習慣を身に付けることも大切です。
朝日を浴びると睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されるため、生活のリズムが整いやすくなるでしょう。
■ストレッチを行う
ストレッチをして筋肉をほぐしたり血行を良くしたりすると、自律神経が整いやすくなります。
休憩時間にちょっとしたストレッチを行うだけでも、効果が期待できるでしょう。
■ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になりリラックス効果があります。
15分ほ浸かるだけでも効果が期待できますので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
▼まとめ
自律神経を整えるには、次のことを行いましょう。
・生活のリズムを整える
・ストレッチを行う
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
自律神経の乱れを整えたい方は、出張整体を行っている相模原市の『ベース！カイロプラクティック』までご相談ください。
体の歪みを矯正し、お客様の不調を改善へと導きます。