肩こりの予防方法について

2024/05/21

肩こりは持病だと、諦めていませんか。
正しい習慣を身につければ、肩こりの予防や改善は可能です。
そこでこの記事では、肩こりの予防方法について紹介します。
▼肩こりの予防方法
■正しい姿勢を習慣づける
肩こりと姿勢には深い関係があるため、正しい姿勢を習慣づけることは有効な予防法です。
例えば前かがみの姿勢でいると身体の重心が前に偏り、頭を支えるために肩や首には大きな負担がかかります。
その過度な負担が肩こりの原因となるため、背筋を伸ばして首や肩の筋肉をリラックスさせる姿勢を保つことが大切です。
■運動をする
肩こりの予防には、定期的な運動が有効です。
運動をすることで筋力がつき筋肉がほぐれるため、血流は良くなります。
血行が良くなると疲労物質がスムーズに流れ、肩は凝りにくくなるでしょう。
■ストレスを溜めない
肩こりは、ストレスを溜めないことも重要です。
ストレスは交感神経を優位にするため、身体を緊張状態にしてしまいます。
緊張状態が長く続くと、血流が悪くなるため肩こりになりやすいです。
仕事や家事の合間に時間を見つけて、気分転換すると良いでしょう。
▼まとめ
肩こりを予防するには、正しい姿勢を習慣づける・運動をする・ストレスを溜めないなどの方法があります。
今回ご紹介した予防法は簡単に取り入れられますので、肩こりで悩むことが多い方はぜひ試してみてくださいね。
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